无论是前空翻还是侧空翻，主要需要条件是：人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概5、避免过度使用腰腹力量：在侧手翻的过程中，不要过度使用腰腹力量。正确的做法是使用全身的力量来控制身体的翻转。6、注意姿势正确且安全：在进行侧手翻训练时，一定要注意姿势正
大多是以转腰拧跨转换重心来发力，但下肢力量达到一定临界点的时候，你可以在重心以外加上下肢力量，感觉一、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之一，练习双臂及腰部力量。二、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿
无论是前空翻还是侧空翻，主要需要条件是：人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概括侧空翻的要点：练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)。然后练习单手侧手翻，收放自如之后可以试着找空中的滞空，做侧手翻和空翻都要注意抬头挺
ˋ▽ˊ ♦抬头挺胸，腰部力量要保持住，踢腿的速度和爆发力要快准。♦在侧翻的过程中，先单脚点地双手向上伸直，前腿踢，后腿快跟，前脚落地时，腿弯曲，身体重心迅速移动，蹬地起。♦在练习侧空侧空翻▲舞研艺考学员实况实拍动作需要练习侧空之前应当准备的有腰部力量训练，腰部控制力的训练。★腰部力量和控制力的训练可以通过腹背肌、快速下腰起、控腰、甩腰等方式得到
侧空翻最主要的要领是，助跑最后的蹬地摆腿，蹬地要猛摆腿速度要快，在过的时候一定要提左边侧腰，抬头。右腿摆腿很重要，要有力量和速度，左腿自然跟上，空中两腿成横叉，两腿要打开才漂亮侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力。02 练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要
