重复撞墙动作，刚开始每天锻炼几分钟即可，逐渐根据承受力适当增加时间，由于我们的后背中间线就是督脉的位置，督脉主阳，通脑，及整个背部偶有很多血脉，经常撞墙可很好的养生达到一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。这种保
?０? 背撞墙运动，早晚都可以，根据自己的具体情况安排适合自己的时间。背撞墙运动可以预防感冒，排出积痰，减轻颈腰部疼痛，长期坚持做还可以降低血压，治疗便秘、哮喘等后背以合适的力度撞墙一年可能会有改善五脏六腑功能、缓解背部疲劳、改善睡眠质量等效果，具体如下：1、改善五脏六腑功能后背有背俞穴，五脏六腑之气均输注此经
＞０＜ 落枕后背疼痛多久能好"如果患者出现落枕的时候背痛，一般情况下可能需要3-5天的时间进行恢复。如果患者出现落枕及时的进行相关治疗，比如到医院进行颈部的推拿夹脊在道家丹功称“辘轳关”，与胸前任脉的膻中穴前后相对，练此功是借用撞墙之力冲开后背关口和胸前膻中，使周身气脉顺畅，调和六腑五脏之气。另外，撞墙震动了脊
⊙▽⊙ 一开始可以先撞击5～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养。这种保健方法要注意的是：年“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，
