比实力这块，粉丝滤镜最好不要开太厚哈，这个问题的回答显而易见，不要给我扯东扯西。既然提出了这个；然后，有几个小技巧，做虎跳时，脚只要离地就必须绷脚，腿打直，腰立起来，还有个提速的窍门，起范插手去找脚，脚落地时去找手（把自己想象成一根弹簧），我文字
总结一下要点：
1.侧空翻起跳，蹬地、提腰、摆腿很关键
●▽● 尤其是起跳充分，快速摆腿
2.做动作时挺胸侧空翻第一部分：1、热身：手腕活动及俯卧撑、跑步拉伸韧带2、练习原地蹬腿撩腿发声，要求前腿膝盖抬平，后腿往上撩，练习二十次，做四组。然后扶墙练习，要求蹬腿
一，二，三，学会了吗？是不是超级简单？还有什么想学的就要告诉我～#武术#功夫女孩#功夫#传统武术#武术教学#侧空翻#明星大玩家户外季#户外#去户外捕捉秋天#十一旅行公告板@巨1 要想翻好蛮子，必要先学吊范，吊范也叫鱼跃式侧手翻，要学好吊范，必要先学好垫步和屈腿蹬地，在做起来一个蛮子的时候，脚蹬地要稳，腰留身要抻，腿摆动要快，如此结合，一个侧空
∩０∩ 例如四位转、侧空翻、前空翻等等，都需要一定的爆发力来提高技巧动作完成的稳定性与质量。爆发力训练★肌肉能力素质培养较强的身体爆发力，还需要舞者在日常训练中多进行肌肉能力练习侧空翻之前要先练习倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)、单手侧手翻。空翻时，身体的顺序应该是：①单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范；②前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前
≥＾≤ 首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文侧空翻训练技巧#青苑艺术#舞蹈艺考#舞蹈生舞蹈技巧侧空翻教学，学起来吧！发布于2022-1:加强侧腰肌的训练2:勤练快速摆腿动作3:注意屈伸蹬腿发⼒ 问题⼆:⾝体前冲、重⼼向前解决⽅法：⾝体前冲和重⼼向前往容易造成⼒量的分散，发⼒不均匀，⽅法
