＞﹏＜ 练好甩腿跟侧手翻侧空翻就很容易过了``侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛一、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之一，练习双臂及腰部力量。二、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿
反复练习一周左右你就会侧空翻了。翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。侧空翻基本3大要素：1.找腾空的感觉(第一步，首先，需要练习腿部柔韧性，尤其是横叉的软开度。因为，只有具备一定横跨软开度（即侧空翻空中
1 第一步是起跳，跳起的主要目的是给身体一个向前跟旋转的动力。这个我们只要做一个动作，自己就可以体会明白核心目的。自己可以根据自己的习惯，先左脚右脚都没有什么关系，以自己侧空翻分为侧空翻和右侧空翻。你可以选择自己喜欢的那一款。侧空翻需要很强的腰部力量，可以通过仰卧起坐、翻身、平板支撑来练习，此外还可以通过蛙跳来增强跳跃能力。学习侧空翻不
˙＾˙ 这扣胯还是先打好侧手翻吧，真的，要不然就算过了侧空打的也不好看啊，结合新一卷作文题目，先本手才能巧手，不要出现俗手🙏🏻 Sisikkkkk颂2022-06-07 加油！打开小红书查看全部10+条评论@天籁舞蹈想要学会侧空翻，确定不码住这个保姆教学吗(前提学会侧手翻可往期视频)#舞蹈基本功#侧空翻#基本功#零基础学舞蹈#舞蹈练功日常
6、注意姿势正确且安全：在进行侧手翻训练时，一定要注意姿势正确且安全。比如，在练习侧空翻时，应该选择一个宽敞的空间，并且确保着地的姿势正确。黄强歪谈体育认为，侧手翻是侧快30岁，假设你已经25岁，在年少的时候没有学过练过空翻的前提下，正常情况你已经不能练前后侧的空翻
