方法1做侧空翻动作1站立，双腿分开，与肩同宽。做侧空翻之前，双腿分开站立，双手垂于身体两侧，保持平衡。保持平衡有助于你更精确地完成侧空翻动作。不要在坚硬表面上做侧空翻。在室首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文100个侧空翻的日常，舞蹈生能有多努力！ 🌸还有50组旋子，这些都是舞蹈生小可爱们坚持的痕迹
∩﹏∩ 侧空翻的练习方法👇🏻 点翻动作做法①手在四个点位置中，上着天，下着地，左右顶着墙；②脚下主力脚立半脚尖，动力脚每次点在主力腿正侧方向上，做360度转体，完成“立圆”；③过程中操作方法01 侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻，自己选择，怎么舒服怎么来。侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹
趋步侧空翻▼ 原地鱼跃前滚翻▼ 直体案头▼ 站小翻▼ 双腿前软翻▼ 侧空翻(操把)▼ 跺子蛮子▼ 毯子团身提▼ 小翻毯子▼ 毯子拉拉提▼ 毯子小翻▼ 毯子小翻提▼ 助跑鱼跃前滚翻▼ 空翻是武术运动中的身法，同时也是轻功的基本功，空翻有前翻、后翻、侧翻三种，练习空翻可以让我们在格斗中身体更加敏捷，并且还能在轻功运动时越过障碍。
＞▂＜ 前空在三种空翻里面比较难。侧空简单一点，主要用文字比较难指导，一般协调力量比较好的话一周能实地出，女生加几天。两周也能出了，前提是练过一些其他运动，…阅读全文 靠墙蹲、踩单车、扎马步等首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文创想飓风唐龙关注今天教大家4步学会侧空翻#侧空翻#空翻特技#舞蹈2022-11-23 这是一片荒地，点击评论
