① 练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)。然后练习单手侧手翻，收放自如之后可以试纸找空中的滞空，做侧手翻和空翻都要注意抬头挺胸。② 空1、如何自学侧空翻侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力。02 练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空
在进行侧空翻时，需要先做好准备动作，即将身体向后倾斜，同时将一只手向后伸直，另一只手向前伸直，以保持身体平衡。二、起跳动作起跳是侧空翻的关键步骤，需要掌握正确的起跳动从方向上有向前、向后、向侧空翻。动作形式上有团身、屈体和直体空翻。一般围绕横轴或前后轴翻转。如团身前空翻、直体后空翻如何练成的简单技巧1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；2、推手
6、注意姿势正确且安全：在进行侧手翻训练时，一定要注意姿势正确且安全。比如，在练习侧空翻时，应该选择一个宽敞的空间，并且确保着地的姿势正确。黄强歪谈体育认为，侧手翻是侧侧空翻最主要的要领是，助跑最后的蹬地摆腿，蹬地要猛摆腿速度要快，在过的时候一定要提左边侧腰，抬头。右腿摆腿很重要，要有力量和速度，左腿自然跟上，空中
＋▽＋ 中文名：侧空翻推荐场景：空旷场地动作解释：在水平面进行360°翻转画圆动作演示：演示为向左侧滚翻) 打杆方式：演示为向左侧滚翻) roll至左右任意方向，并收放油门，待飞机转动360°: ma'm'bo'f 雅.🌊 : 我越看越像关关胖胖哒08-16 回复别了吧，我搞那个侧空翻的时候差点离开人间，好不容易过了，现在让我刷到云桥？成都炫阳极限特技(作者) : 一笑08-31 回复你
⒚空翻/手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻侧空翻侧空翻：舞蹈中头朝下、脚朝上，同时⼿不接触地⾯的侧翻技巧。也称“蛮⼦”是在熟练掌握侧⼿翻的基础上，通过助跑——起跳——蹬地——提⽓，完成双收不接触地⾯的侧
