动作要领1 仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右2 杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。3 视频演示：无疑胸大肌的中部是任何一种卧推都可以锻炼到的，那上斜卧推除了能锻炼到胸肌中部之外还可以锻炼到胸肌上部以及三角肌前束。作为一个复合动作，上斜杠铃卧推可以很好的提升胸肌上部
器械夹胸等，通常我会通过上背部的自然反弓(注意是上背不是下背),让胸肌位于动作的受力顶点，换句大家更常听的一句话是，背部自然合理的反弓，其实也是为了更好的做好肩胛的稳定和下沉。纽兰兹健身器械跑步机按摩椅，欢迎咨询。力健Signature 挂片式上斜推胸训练器产品规格：135 kg产品重量：128x158 x192 cm 价格说明价格：商品在爱采购的展示标价，具体的成交价格可能
动作示范：步骤一调整座椅高度上下调整坐垫，将握把的高度与上胸齐平即可。步骤二调整重量根据自身肌肉力量，将插杆插在合适的杠铃片中，以卧推有阻力感为宜。步骤三准备姿势首先一个就是，斜板凳的角度设置在30-45度左右，看上去像下图这样；如果角度再低则会变成平板卧推，再高就变成军姿推举了现在器械调整好了，我们来看下动作细节2：身体各部位调整
╯▽╰ 今天依然是给大家讲解基础的动作讲解——史密斯上斜卧推，这个主要是加强上胸部位。肌肉是立体的，想要好看饱满的胸型，需要不同角度去加强。– 初期练胸日必备的加强上胸动作可以1.仰卧的斜板的角度控制在20~40 度之间，哑铃的轴线位于胸肌下部；2.哑铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力；3.斜板要安全
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